Hatha Yoga
Eine Hatha Yoga Lektion beinhaltet je nach Thema dynamische, fliessende Elemente (z. Bsp. Sonnengruss oder Bewegungsabläufe), Asanas (gehaltene Körperstellungen), Pranayama (Atemkontrolle) und eine Tiefenentspannung.
Die Atemübungen wirken reinigend, beruhigen unseren aufgeregten Geist und helfen uns, Konzentration zu finden. Aufbauende Vorübungen und/oder dynamische Abläufe (Sonnengruss) wärmen uns auf und führen uns zur Vielfalt der Asanas. In den gehaltenen Stellungen verweilen wir einen Moment und beobachten Körper, Atem und Geist. Durch das achtsame Üben werden uns Muster, Gewohnheiten und innere Abläufe bewusst.
Yoga ist ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung: Einige Übungen sind fordernd und anstrengend - hier geht es darum, körperliche und geistige Reaktionen zu beobachten und diese Anspannung einen Moment mit ruhigem Geist auszuhalten. Die Entspannung danach wirkt wohltuend und regenerierend.
Im Unterschied zu anderen "Trainings" gilt jedoch hier: Kein Vergleich, kein Wettkampf oder Rennen.... Jedes übt für sich und bleibt bei sich mit der Wahrnehmung. Die Teilnehmenden werden dort abgeholt , wo sie stehen. Bei einigen Übungen werden Hilfsmittel eingesetzt oder Alternativen erklärt.
Eine Tiefenentspannung rundet die Stunde ab – Körper und Geist werden optimal entspannt - Ruhe kehrt ein.
Lu Jong
Geschichte und Hintergrund
Lu heißt Körper, und Jong bedeutet Schulung/Übung oder Transformation.
Lu Jong ist eine Bewegungslehre aus der Praxis des Tibetischen Buddhismus (Bön- und Tantrayanatradition) mit Wurzeln in der Tibetischen Medizin. Sie wurde bis heute durch mündliche Übertragung vom Lehrer an den Schüler weitergegeben. Vor rund 8.000 Jahren wurde sie von Mönchen entwickelt, die sich zur Meditation fernab jeglicher Zivilisation allein in die Berge Tibets zurückgezogen hatten. Für die Eremiten war es deshalb essenziell, eine Praxis zu entwickeln, mit der sie ihre Körper gut in Schuss halten konnten und mit der sie außerdem ihre Immunkräfte und Selbstheilungskräfte stärken konnten. Das übergeordnete und eigentliche Bestreben der Mönche galt der Selbstentwicklung und einem immer klarer werdenden Bewusstsein der wahren Natur aller Dinge.
Kraftvolle Wirkung
Den Lu Jong-Übungen liegt also ein praktischer Gedanke zugrunde: gesund sein und gesund bleiben bzw. die Gesundheit verbessern und erhalten.
Lu Jong ist eine einfach zu lernende Abfolge von Bewegungen, kombiniert mit der Atmung, die tiefgehende Auswirkungen auf die Gesundheit von Körper, Geist und Seele hat, welche untrennbar miteinander verbunden sind. Durch die regelmäßige Praxis der Übungen wird unter anderem das Allgemeinbefinden verbessert, unser Immunsystem gestärkt und Ausdauer und Kraft erhöht. Aus dem Gleichgewicht geratene Emotionen können wir harmonisieren, neue Energie tanken und geistige Klarheit entwickeln.
Tulku Lobsang
Dem buddhistischen Meister, tibetischen Arzt und Astrologen Tulku Lobsang ist es zu verdanken, dass der tibetische Heilyoga nun seit einigen Jahren in dieser Form bei uns im Westen bekannt ist und gelehrt wird.
23 Übungen im Lu Jong 1
5 Grundübungen für die Harmonisierung der fünf Elemente
Der Fokus dieser Übungen liegt hauptsächlich auf der Wirbelsäule, dem Energielieferanten des ganzen Körpers. Wenn die Wirbelsäule im Gleichgewicht ist, wird effizient Energie in alle Teile des Körpers transportiert. Diese Übungen sind deshalb generell gut für alle Krankheiten, öffnen Blockaden und wirken ausgleichend.
5 Übungen für die Beweglichkeit der fünf Körperteile
Bei Arthritis, Arthrose und anderen rheumatischen Erkrankungen sowie auch bei Schmerzen, Schwellungen und Gefühlsstörungen im Rücken-, Hand, Arm-, Bein-, Kopf- und Nackenbereich.
5 Übungen für die fünf Vitalorgane
Unterstützen die Funktion von Nieren, Herz, Lunge, Milz und Leber
6 Übungen für die sechs Befindlichkeiten
Helfen unter anderem bei Verdauungsstörungen, Tumoren, Problemen beim Urinieren, der Prostata, Kältekrankheiten, Depressionen und emotionalem Ungleichgewicht und wirken kräftigend auf unsere fünf Sinne
2 zusätzliche Übungen
Wirksam bei Schlafstörungen und Müdigkeit
Die Lu Jong Übungen können unabhängig von Alter und körperlichen Fähigkeiten von allen Menschen ausgeführt werden. Sie sind einfach, aber kraftvoll, und können dein Leben verändern!
Yoga individuell
Möchtest du gerne eine individuelle Betreuung und nicht in der Gruppe üben? Möchtest du ein Programm zum selber üben? Oder passt vielleicht keine der Kurszeiten?
In einer Einzelstunde kann genau auf deine Bedürfnisse und Fragen eingegangen werden.
Fr. 90.-/60 Min.
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Natha Yoga
Natha Yoga ist eine ganzheitliche Form des Hatha Yoga in der Linie der Nath Yogis. Eine traditionelle Form von Yoga, ganzheitlich, vollständig und allumfassend. Eintauchen um Gelassenheit, Kraft und die innere Mitte zu erfahren, dynamische Abläufe (Vinyasa krama), präzise Ausrichtung in den Posen, Atemschulung. Für alle die Yoga in seiner Tiefe erfahren möchten.
